HYROX
Corsa e stazioni di forza per migliorare resistenza e potenza

Durata

60 min

Livello

intermedio

Intensità

alta

target

  • Chi vuole migliorare la resistenza totale
  • Chi si prepara a competizioni HYROX o similari
  • Chi ama allenarsi con obiettivi concreti

obiettivi

  • Potenziamento cardio e forza resistente
  • Gestione del ritmo e della fatica
  • Miglior coordinazione tra forza e corsa
  • Miglioramento del metabolismo
  • Adattamento alla performance

struttura del corso

Riscaldamento

Corsa leggera e attivazione muscolare

Attività principale

Blocco di corsa alternato a esercizi di forza funzionale (sled, farmer, wall ball, burpee)

Defaticamento

Esercizi di mobilità e stretching per favorire il recupero e ridurre le tensioni muscolari

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